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<channel><title><![CDATA[Dr Carlos S&aacute;nchez.<br />Neurocirujano en Tijuana. - Blog]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog]]></link><description><![CDATA[Blog]]></description><pubDate>Sat, 03 Aug 2024 02:38:54 -0700</pubDate><generator>Weebly</generator><item><title><![CDATA[1ra reunión en Tijuana del Colegio de Neurocirugía de Baja California]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/1ra-reunion-en-tijuana-del-colegio-de-neurocirugia-de-baja-california]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/1ra-reunion-en-tijuana-del-colegio-de-neurocirugia-de-baja-california#comments]]></comments><pubDate>Thu, 29 Feb 2024 00:12:35 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/1ra-reunion-en-tijuana-del-colegio-de-neurocirugia-de-baja-california</guid><description><![CDATA[      [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/6f456cc7-e970-4d9c-a750-e5b480e9f1ed_orig.jpg" alt="Foto" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Recomendación para pacientes con dolor en espalda]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/recomendacion-para-pacientes-con-dolor-en-espalda]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/recomendacion-para-pacientes-con-dolor-en-espalda#comments]]></comments><pubDate>Sun, 14 Nov 2021 05:58:55 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/recomendacion-para-pacientes-con-dolor-en-espalda</guid><description><![CDATA[Libro de la autor&iacute;a de la neurocirujana Dra. Gris Collado, compa&ntilde;era de formaci&oacute;n y amiga, que ofrece informaci&oacute;n valiosa para los pacientes con dolor cr&oacute;nico de espalda. Recomendado.  https://www.amazon.com.mx/dp/B09LP8KWZY https://www.amazon.com/dp/B09LP8KWZY https://www.amazon.es/dp/B09LP8KWZY https://www.amazon.ca/dp/B09LP8KWZY        [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title">Libro de la autor&iacute;a de la neurocirujana Dra. Gris Collado, compa&ntilde;era de formaci&oacute;n y amiga, que ofrece informaci&oacute;n valiosa para los pacientes con dolor cr&oacute;nico de espalda. Recomendado.</h2>  <h2 class="wsite-content-title"><span><a href="https://www.amazon.com.mx/dp/B09LP8KWZY?fbclid=IwAR1PgoLE_x3bPBV93-TYv2lExlgpYGndzJxkw1kZr5W8AIIZ_6Ne-wzn184" target="_blank">https://www.amazon.com.mx/dp/B09LP8KWZY</a></span><br /> <span><a href="https://www.amazon.com/dp/B09LP8KWZY?fbclid=IwAR2rc_0r_G0FfFZXH1YMjqWYVjxYSU0sHdh0EncG6TlDTTHtkUONsYdI7qo" target="_blank">https://www.amazon.com/dp/B09LP8KWZY</a></span><br /> <span><a href="https://www.amazon.es/dp/B09LP8KWZY?fbclid=IwAR2JwFZ3o6OnzuxFl3HxJPf9ncpjbRI-gChH1Y2VBs6JHh17ZJAssB7llgk" target="_blank">https://www.amazon.es/dp/B09LP8KWZY</a></span><br /> <span><a href="https://www.amazon.ca/dp/B09LP8KWZY?fbclid=IwAR2eOeqUG6Mlag_P60CYZcH9ZXdZW3M21HdYvPvOtHMLZ_BRK-wBaLte7MI" target="_blank">https://www.amazon.ca/dp/B09LP8KWZY</a></span></h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/254259081-10224127008794666-4319047965286526945-n_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[¿Puede el COVID producir alteraciones neurológicas?]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/puede-el-covid-producir-alteraciones-neurologicas]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/puede-el-covid-producir-alteraciones-neurologicas#comments]]></comments><pubDate>Mon, 30 Aug 2021 07:00:04 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/puede-el-covid-producir-alteraciones-neurologicas</guid><description><![CDATA[En algunas personas, la respuesta a la infecci&oacute;n por coronavirus les ha provocado un incremento al riesgo de infarto cerebral, demencia, da&ntilde;o muscular y nervioso, encefalitis y enfermedades vasculares. Algunos investigadores piensan que un sistema inmune debilitado a consecuencia de la reacci&oacute;n al coronavirus puede provocar el desarrollo de enfermedades autoinmunes, pero a&uacute;n es muy pronto para afirmarlo.Pr&aacute;cticamente todos debemos que vacunarnos contra COVID-19 [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title">En algunas personas, la respuesta a la infecci&oacute;n por coronavirus les ha provocado un incremento al riesgo de infarto cerebral, demencia, da&ntilde;o muscular y nervioso, encefalitis y enfermedades vasculares. Algunos investigadores piensan que un sistema inmune debilitado a consecuencia de la reacci&oacute;n al coronavirus puede provocar el desarrollo de enfermedades autoinmunes, pero a&uacute;n es muy pronto para afirmarlo.<br /><br />Pr&aacute;cticamente todos debemos que vacunarnos contra COVID-19. Esto ayudar&aacute; a protegerte de adquirir la infecci&oacute;n y sus secuelas. Las vacunas son seguras y efectivas. Pacientes con dudas por reacciones previas a otras vacunas o paciente con enfermedades como Guillain Barre adquirido por vacunaci&oacute;n deben consultar a sus m&eacute;dicos.&nbsp;<br /><br /><br /></h2>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Craniectomía descompresiva en el traumatismo craneoencefálico]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/craniectomia-descompresiva-en-el-traumatismo-craneoencefalico]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/craniectomia-descompresiva-en-el-traumatismo-craneoencefalico#comments]]></comments><pubDate>Sat, 20 Jul 2019 18:35:13 GMT</pubDate><category><![CDATA[Trauma]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/craniectomia-descompresiva-en-el-traumatismo-craneoencefalico</guid><description><![CDATA[El edema cerebral sigue siendo una de las principales complicaciones de la lesi&oacute;n cerebral traum&aacute;tica que conduce a un aumento de la presi&oacute;n intracraneal y a la reducci&oacute;n de la presi&oacute;n de perfusi&oacute;n cerebral.La craniectom&iacute;a descompresiva es una t&eacute;cnica quir&uacute;rgica dise&ntilde;ada para proporcionar un alivio instant&aacute;neo y definitivo de la presi&oacute;n intracraneal elevada, especialmente cuando existe una inflamaci&oacute;n cere [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title">El edema cerebral sigue siendo una de las principales complicaciones de la lesi&oacute;n cerebral traum&aacute;tica que conduce a un aumento de la presi&oacute;n intracraneal y a la reducci&oacute;n de la presi&oacute;n de perfusi&oacute;n cerebral.<br /><br />La craniectom&iacute;a descompresiva es una t&eacute;cnica quir&uacute;rgica dise&ntilde;ada para proporcionar un alivio instant&aacute;neo y definitivo de la presi&oacute;n intracraneal elevada, especialmente cuando existe una inflamaci&oacute;n cerebral difusa, unilateral o bilateral, d&eacute;ficit neurol&oacute;gico, pupilas dilatadas y no reactivas, fracaso del tratamiento m&eacute;dico.<br /><br />La craniectom&iacute;a descompresiva inmediata salva vidas. Es importante la valoraci&oacute;n urgente por el neurocirujano en caso de golpes moderados o severos de la cabeza.&nbsp;<br /></h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/craniectomia_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[X Curso Regional Calidad y Seguridad de Cirugía de Columna Vertebral,Baja California México]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/x-curso-regional-calidad-y-seguridad-de-cirugia-de-columna-vertebralbaja-california-mexico]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/x-curso-regional-calidad-y-seguridad-de-cirugia-de-columna-vertebralbaja-california-mexico#comments]]></comments><pubDate>Sun, 23 Jun 2019 07:00:00 GMT</pubDate><category><![CDATA[Columna]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/x-curso-regional-calidad-y-seguridad-de-cirugia-de-columna-vertebralbaja-california-mexico</guid><description><![CDATA[             [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/columna-baner_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/64714870-381297506066999-8715862857025060864-n_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[III Curso Regional SMCN SC y AMCICO]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/iii-curso-regional-smcn-sc-y-amcico]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/iii-curso-regional-smcn-sc-y-amcico#comments]]></comments><pubDate>Sat, 11 Aug 2018 19:10:54 GMT</pubDate><category><![CDATA[Columna]]></category><category><![CDATA[M&iacute;nima invasi&oacute;n]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/iii-curso-regional-smcn-sc-y-amcico</guid><description><![CDATA[III Curso/Taller Regional de la Sociedad Mexicana de Cirug&iacute;a Neurol&oacute;gica S.C. y de la Asociaci&oacute;n M&eacute;xicana de Cirujanos de Columna A.C.        [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title">III Curso/Taller Regional de la Sociedad Mexicana de Cirug&iacute;a Neurol&oacute;gica S.C. y de la Asociaci&oacute;n M&eacute;xicana de Cirujanos de Columna A.C.</h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/4eeb1edd-c233-4fc5-b7f9-5839c698f0b4_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Tratamiento quirúrgico de la enfermedad de Parkinson]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/tratamiento-quirurgico-de-la-enfermedad-de-parkinson]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/tratamiento-quirurgico-de-la-enfermedad-de-parkinson#comments]]></comments><pubDate>Sun, 12 Nov 2017 00:23:47 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/tratamiento-quirurgico-de-la-enfermedad-de-parkinson</guid><description><![CDATA[&nbsp; &nbsp;La enfermedad de Parkinson tiene un car&aacute;cter progresivo y degenerativo.&nbsp; El tratamiento farmacol&oacute;gico se encuentra en primer lugar; sin embargo, en muchas circunstancias es necesaria la intervenci&oacute;n quir&uacute;rgica:&nbsp; &nbsp;1) el tratamiento farmacol&oacute;gico, despu&eacute;s de cierto tiempo, se vuelve insuficiente.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2) Las modernas t&eacute;cnicas con el avance de la monitorizaci&oacute;n neurofisiol&oacute;gica, han hech [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title"><span style="color:rgb(0, 0, 0)">&nbsp; &nbsp;La enfermedad de Parkinson tiene un car&aacute;cter progresivo y degenerativo.<br />&nbsp; El tratamiento farmacol&oacute;gico se encuentra en primer lugar; sin embargo, en muchas circunstancias es necesaria la intervenci&oacute;n quir&uacute;rgica:<br />&nbsp; &nbsp;1) el tratamiento farmacol&oacute;gico, despu&eacute;s de cierto tiempo, se vuelve insuficiente.<br />&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2) Las modernas t&eacute;cnicas con el avance de la monitorizaci&oacute;n neurofisiol&oacute;gica, han hecho posible que la neurocirug&iacute;a funcional sea mucho m&aacute;s efectiva y segura.<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp;<br /></span><br /></h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/image2_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Tumores de base de cráneo]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/tumores-de-base-de-craneo]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/tumores-de-base-de-craneo#comments]]></comments><pubDate>Wed, 06 Sep 2017 20:42:03 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/tumores-de-base-de-craneo</guid><description><![CDATA[&nbsp; &nbsp;La base del cr&aacute;neo separa y conecta territorios quir&uacute;rgicos como lo son las estructuras intracraneanas con el o&iacute;do, las cavidades nasales, los senos paranasales, &oacute;rbitas y cuello.         &#8203;&#8203; &nbsp; La tomograf&iacute;a computada caracteriza bien los limites de destrucci&oacute;n &oacute;sea y mal el compromiso intracraneano. La resonancia magn&eacute;tica en comparaci&oacute;n, aporta mayor informaci&oacute;n respecto a la diseminaci&oacute;n  [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title">&nbsp; &nbsp;La base del cr&aacute;neo separa y conecta territorios quir&uacute;rgicos como lo son las estructuras intracraneanas con el o&iacute;do, las cavidades nasales, los senos paranasales, &oacute;rbitas y cuello.<br /><br /></h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/trompa-eustaquio2-1024x571_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <h2 class="wsite-content-title">&#8203;<br />&#8203; &nbsp; La tomograf&iacute;a computada caracteriza bien los limites de destrucci&oacute;n &oacute;sea y mal el compromiso intracraneano. La resonancia magn&eacute;tica en comparaci&oacute;n, aporta mayor informaci&oacute;n respecto a la diseminaci&oacute;n perineural, leptomeningea y el compromiso intraxial.</h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/skull-and-brainstem-inner-ear-svg_orig.png" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <h2 class="wsite-content-title">Ver m&aacute;s...<br /><strong style=""><a href="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/informacioacuten-adicional-sobre-las-aacutereas-de-especializacioacuten.html" style=""><font color="#248d6c">Informaci&oacute;n adicional sobre las &aacute;reas de Especializaci&oacute;n</font></a></strong></h2>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Espaciado﻿res interespinosos]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/espaciadores-interespinosos]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/espaciadores-interespinosos#comments]]></comments><pubDate>Tue, 26 Apr 2016 19:50:10 GMT</pubDate><category><![CDATA[Columna]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/espaciadores-interespinosos</guid><description><![CDATA[Los dispositivos de procesos interespinosos est&aacute;n dise&ntilde;ados para distraer (abrir ) el conducto por donde las terminaciones nerviosas cruzan desde la regi&oacute;n central de la columna vertebral hacia las piernas. Tambi&eacute;n se ha visto que pueden quitarle la carga al disco intervertebral.Al colocarlos se limita la extensi&oacute;n de la columna. Esta posici&oacute;n puede ser dolorosa para los pacientes con estenosis espinal , ya que se reduce el espacio disponible para las ra [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title" style="text-align:justify;"><span>Los dispositivos de procesos interespinosos est&aacute;n dise&ntilde;ados para distraer (abrir ) el conducto por donde las terminaciones nerviosas cruzan desde la regi&oacute;n central de la columna vertebral hacia las piernas. Tambi&eacute;n se ha visto que pueden quitarle la carga al disco intervertebral.<br /><br />Al colocarlos se limita la extensi&oacute;n de la columna. Esta posici&oacute;n puede ser dolorosa para los pacientes con estenosis espinal , ya que se reduce el espacio disponible para las ra&iacute;ces nerviosas.<br /><br />&#8203;Los dispositivos se pueden implantar con el paciente bajo un sedante suave y anestesia local como un procedimiento de cirug&iacute;a ambulatoria (el paciente se va a casa el mismo d&iacute;a) o con anestesia ligera . Esto puede ser particularmente beneficioso para los pacientes de edad avanzada en los cuales un cirug&iacute;a m&aacute;s extensa puede presentar demasiado riesgo quir&uacute;rgico.<br /><br />Numerosos fracasos de estos implantes se deben a una mala selecci&oacute;n de pacientes. La sencillez de implantaci&oacute;n es un atractivo para el sobreuso&nbsp;y en no pocas ocasiones&nbsp;se ha intentado abaratar o simplificar la cirug&iacute;a cuando lo que en realidad hac&iacute;a falta era otro tipo de&nbsp;soluci&oacute;n m&aacute;s agresiva. Lo m&aacute;s habitual es que el paciente tome la decisi&oacute;n final de optar por una cirug&iacute;a sencilla y barata o por otra m&aacute;s cara y compleja, pero quiz&aacute; m&aacute;s&nbsp;resolutiva. Sin embargo,&nbsp;no siempre el paciente est&aacute; en condiciones de optar.&nbsp;</span><span>Por tanto, la profesionalidad y experiencia del&nbsp;cirujano son cruciales. Un profesional siempre&nbsp;le explicar&aacute; los motivos por los cuales es aconsejable alguna t&eacute;cnica de est</span><span>e tipo.</span><br /><br />&#8203;</h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/1452375_orig.jpg" alt="Imagen" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[Higiene de Columna]]></title><link><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/higiene-de-columna]]></link><comments><![CDATA[https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/higiene-de-columna#comments]]></comments><pubDate>Mon, 28 Mar 2016 23:16:09 GMT</pubDate><category><![CDATA[Columna]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.neurocirugiadrsanchez.com/blog/higiene-de-columna</guid><description><![CDATA[En general, LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:&nbsp;&nbsp;Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posici&oacute;n, ya sea de pie, sentado o acostado.Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiol&oacute;gicas.Cuando realizamos grandes esfuerzos, o peque&ntilde;os, pero muy repetidos.&#8203;Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.MEDIDAS GENERALES  A.- Organizar nuestras actividades de forma que:  No estemos sentados, de pie, acostados,  [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<h2 class="wsite-content-title" style="text-align:justify;">En general, LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:&nbsp;&nbsp;<br /><br />Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posici&oacute;n, ya sea de pie, sentado o acostado.<br />Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiol&oacute;gicas.<br />Cuando realizamos grandes esfuerzos, o peque&ntilde;os, pero muy repetidos.<br />&#8203;Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.<br /><br /><strong><u>MEDIDAS GENERALES</u></strong> <br /> <font size="4"><strong>A.- Organizar nuestras actividades de forma que:</strong></font>  <u>No estemos sentados, de pie, acostados, fregando, etc. durante largos per&iacute;odos</u> de tiempo, procurando <u>alternar las tareas que requieran posiciones e</u>st&aacute;ticas de pie, sentado o en movimiento; <u>repartir la tarea en varios d&iacute;as</u> (p.e. la plancha).  <u>Intercalar per&iacute;odos de peque&ntilde;os descansos entre tareas</u>, nos servir&aacute;n para estirarnos, relajarnos, etc.  <u>Modificar de nuestro entorno, s&iacute; es necesario, el mobiliario</u>, especialmente mesas y sillas, recordando que <strong>lo blando es perjudicial</strong> (sof&aacute;, sill&oacute;n, cama), adecuar la altura de los objetos, la iluminaci&oacute;n, etc.  <br /> <strong></strong> <strong><font size="4">B.- De pie o al caminar:</font></strong>  <u>Al estar de pie, poner siempre un pie m&aacute;s adelantado</u> que el otro y cambiar a menudo de posici&oacute;n, <u>no estar de pie parado</u> si se puede estar andando. <u>Caminar con buena postura</u>, con la cabeza y el t&oacute;rax erguidos. <u>Usar zapatos c&oacute;modos de tac&oacute;n bajo</u>. Para <u>recoger alg&uacute;n objeto del suelo flexionar las rodillas</u> y mantener las curvaturas de la espalda.<br /><u>Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura adecuada</u>, evitando tanto los estiramientos si elevamos demasiado los brazos, como encorvamientos silo hacemos con los brazos demasiado bajos.  <u>Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadas de la columna</u>.  <br />  <strong><font size="4"><strong>C.- Sentado:</strong></font></strong>Mantener la <u>espalda erguida y alineada</u>, repartiendo el peso entre las dos tuberosidades isqui&aacute;ticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, <u>las rodillas en</u> <u>&aacute;ngulo recto con las caderas</u>, pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. <u>Apoyar la espalda firmemente</u> contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un coj&iacute;n o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda. <br />  <u>Sentarse lo m&aacute;s atr&aacute;s posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo</u>, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.<br />Si vamos a estar sentados con una <u>mesa de trabajo</u> delante, hemos de procurar que &eacute;sta <u>est&eacute; pr&oacute;xima a la silla</u>, de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante. Tambi&eacute;n es importante que el tama&ntilde;o sea adecuado a la estatura, <u>evitando especialmente las</u> <u>mesas bajas</u> que obligan a permanecer encorvado. En general se considera un tama&ntilde;o adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la altura del estern&oacute;n.  <br />  <u>Evitar los asientos blandos, los que no tengan respaldo y aqu&eacute;llos que nos quedan demasiado grandes o peque&ntilde;os</u>. Igualmente, <u>se evitar&aacute; sentarse en el borde del asiento</u>, ya que deja la espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado. Si estamos sentados para trabajar o estudiar con una mesa delante, se debe evitar que &eacute;sta sea demasiado baja o alta, y que est&eacute; retirada del asiento.  <br /> <strong></strong> <strong><font size="4">D.- Conducir:</font></strong>  <u>Adelantar el asiento del autom&oacute;vil</u> hasta alcanzar los pedales (freno, acelerador y embrague) con la <u>espalda completamente apoyada en el respaldo</u>, las rodillas en l&iacute;nea con las caderas (&aacute;ngulo de 90&ordm;). <u>Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos</u>, quedando los brazos semiflexionados.  <u>Se debe evitar conducir con los brazos demasiado alejados del volante, con brazos y piernas extendidos y sin apoyo dorso-lumbar</u><strong>.</strong>  <br />  <strong><font size="4"><strong>E.- Inclinarse:</strong></font></strong>  <u>Para recoger algo del suelo</u>, se recomienda no curvar la columna hacia delante, sino m&aacute;s bien <u>agacharse flexionando las rodillas</u>, y <u>manteniendo la espalda recta</u>. Podemos ayudarnos con las manos si hay alg&uacute;n mueble o pared cerca.  <br />  <strong><font size="4"><strong>F.- Levantar y transportar pesos:</strong></font></strong>  <u>Doblar las rodillas, no la espalda</u>, y tener un apoyo de pies firme. Levantarse con las piernas y sostener los objetos junto al cuerpo.<br /><u>Levantar los objetos s&oacute;lo hasta la altura del pecho</u>, no hacerlo por encima de los hombros. Si hay que colocarlos en alto, subirse a un taburete. Cuando la carga es muy pesada buscar ayuda. No hacer cambios de peso repentinos.  <br />  <u>Para transportar pesos, lo ideal es llevarlos pegados al cuerpo, </u>y si los transportamos con las manos, repartirlos por igual entre ambos brazos, procurando llevar &eacute;stos semiflexionados.  <br />  <u>Se evitar&aacute; flexionar la columna con las piernas extendidas, llevar los objetos muy retirados del cuerpo, echar todo el peso en un mismo lado del cuerpo y girar la columna cuando sostenemos un peso.</u>  <br />  Empujar y tirar de objetos puede ser f&aacute;cil si sabemos emplear la fuerza creada por la transferencia de todo el peso del cuerpo de uno a otro pie. <u>La forma correcta de empujar es con un pie delante del otro</u> y es la transferencia del peso del cuerpo del pie posterior al anterior la que empuja el objeto. Se realiza con los brazos flexionados, la barbilla retra&iacute;da, los abdominales contra&iacute;dos y expulsando aire durante el proceso. Para tirar de un objeto se procede de la forma siguiente: una vez cogido &eacute;ste, hay que dejarse caer como s&iacute; fu&eacute;ramos a sentarnos en una silla, y es esto lo que nos permite utilizar todo el peso del cuerpo para tirar del objeto. Es m&aacute;s recomendable empujar los objetos que tirar.  <br /> <strong></strong> <strong><font size="4">G.- Acostado:</font></strong>  <strong>Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar toda</strong> <strong>la columna en la postura que adopta &eacute;sta al estar de pie</strong>. <u>Buena postura es la</u> <u>"posici&oacute;n fetal", de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con</u> <u>el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna</u>. <u>Buena postura tambi&eacute;n es en "dec&uacute;bito supino" (boca arriba), con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de &eacute;stas</u>. <strong>Dormir en "dec&uacute;bito prono" (boca abajo) no es recomendable</strong>, ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para poder respirar.<br /><u>El colch&oacute;n y somier han de ser firmes y rectos, ni demasiado duros, ni demasiado blandos</u>, que permitan adaptarse a las curvas de la columna, la almohada baja, la ropa de la cama debe ser manejable y de poco peso (ej. s&aacute;bana y edred&oacute;n). <u>Las camas grandes, en general, son m&aacute;s recomendables, en especial si se duerme acompa&ntilde;ado</u>, ya que permiten mantener posturas relajadas y cambiar de postura con mayor frecuencia y facilidad.  <strong>Se debe evitar dormir siempre en la misma posici&oacute;n, en camas peque&ntilde;as, con el somier o el colch&oacute;n excesivamente duros o blandos, con almohada alta , o en la posici&oacute;n de dec&uacute;bito prono (boca abajo).</strong>  <br />  <strong><font size="4"><strong>H.- Vestirse:</strong></font></strong>  Se procurar&aacute; estar sentado para ponerse los calcetines y zapatos, elevando la pierna a la altura de la cadera o cruz&aacute;ndola sobre la contraria, pero manteniendo la espalda recta. Para atarnos los cordones de los zapatos, o nos agachamos con las rodillas flexionadas o elevamos el pie y lo apoyamos en un taburete o silla.  <br />  <strong><font size="4"><strong>I.- Levantarse o sentarse de una silla o sill&oacute;n:</strong></font></strong><u>Para levantarnos, primero apoyar las manos en el reposa brazos</u>, borde del asiento, muslos o rodillas; luego, desplazarse hacia el borde anterior del asiento, retrasando ligeramente uno de los pies, que sirve para apoyarnos e impulsarnos para levantarnos. <u>Debemos evitar levantarnos de un salto, sin apoyo alguno</u>. Para sentarnos, debemos usar tambi&eacute;n los apoyos, y dejarnos caer suavemente. <u>No debemos desplomarnos sobre el asiento.<br /></u><strong><font size="4">J.- Levantarse de la cama:</font></strong> <br />  Lo ideal es flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en un costado, e incorporarnos de lado hasta sentarnos, ayud&aacute;ndonos del apoyo en los brazos. Una vez sentados al borde de la cama, nos ponemos de pie apoy&aacute;ndonos en las manos.<br /><font size="4"><strong>K.- Asearse:</strong></font>  Hay que tener en cuenta la altura del lavabo, porque la excesiva flexi&oacute;n del tronco para asearnos, no provoque dolores lumbares. <u>La postura correcta ser&aacute; agacharnos con la espalda recta y las piernas flexionadas.</u><strong><font size="4"><br /></font></strong><strong><font size="4"></font></strong><br /></h2>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0px;margin-right:0px;text-align:center"> <a> <img src="https://www.neurocirugiadrsanchez.com/uploads/4/9/4/4/49441523/391538_orig.jpg" alt="Cuadro" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%">Credit: EMSL CREATIVE COMMONS LICENSE</div> </div></div>]]></content:encoded></item></channel></rss>